南駅前町内科胃腸内科水野クリニック

夕食は食べ終える時間が重要です。食後は最低３時間は空けましょう。食べた食物は小腸を通過するまでに５時間はかかるのでそれより前に食べると胃腸に負担がかかってしまいます。

食後の３時間は胃腸が活発に動いて副交感神経の働きが高まる時間帯です　中でも夕食後の時間は消化吸収が盛んになり寝るまでの時間が短いと食事で上昇した血糖値が十分に下がらず脂肪となって蓄積しやすくなります。睡眠の質も悪くなり胃にたまった状態で寝ると逆流性食道炎になりやすくなります。

朝、昼　夕と規則正しく食べ夕食時間は遅くても２１時までには食べ終えましょう。そして夕食後の３時間は入浴やストレッチができる時間を作りましょう。