南駅前町　内科胃腸内科　 水野クリニック

お正月明けから2週間以上経ちますが増えた体重は減っているでしょうか？1食の糖質量を40～50ｇ以内にすると必ず痩せていきます。米飯55ｇ　おにぎり半分　食パン6枚切り1枚　麺類は半玉　丸もち1個です。緑の野菜を先に食べ　次はタンパク質　最後に炭水化物です。献立は食材　調理法を考え　買い物時は栄養成分表の糖質　食塩量は確認しましょう。組み合わせとバランスです。

１月14日（火）の抗原検査は8時15分～8時45分で行います。ご希望される方は8時15分に駐車場でお電話をお願い致します。保険証と現金4000円のご準備もお願い致します。

 1月7日～10日は発熱外来及び抗原検査は8時15分～8時45分の30分間で行います。他の時間は定期通院の方のご来院数によりお断りさせて頂く可能性が高いです。申し訳ありませんが宜しくお願い致します。

明日から仕事始めの方も多いと思いますが体重やむくみはどうでしょうか？年末年始の食事内容はどうしても塩分だけでなく糖分も摂りすぎてしまいます。1食の糖質量を考えて生活を切り替えましょう。朝食30～40ｇ　昼食30～40ｇ　間食は20ｇ以内　夕食20～30ｇ以内にすると血糖の急上昇を抑えることができます。糖質20ｇは炊いたお米50ｇ　食パンは６枚切り１枚弱になります。主食は２５ｇ以内にすると副食で調節しやすくなります。明日の朝　体重測定をしてみましょう。

中性脂肪は糖質から作られる脂質の一種で体を動かしたり体温を維持するエネルギ－を作り出しますが増えすぎると血液はドロドロの状態になり血管内をスム－ズに流れなくなります。すると血管内の壁を傷付けて深刻な病気につながる動脈硬化を進行させます。動脈硬化とは血管の傷に悪玉コレステロールが入り込むことでプラ－クが出来てしまった状態をいいます。プラ－クがあると血管内が狭く硬くなって血液が流れにくくなり血圧も高くなります。脳や心臓に血栓が詰まったり

出血すると大きな病気になりますので早めにご相談ください。