毎月のお知らせ
過敏性腸症候群の方で下痢や便秘の症状を軽減したい方 会社に言われたから診断書をご希望される方（過敏性症候群では診断書はでません）、様々な方がおられますがストレス反応はストレッサ－から自分自身を守る為に起こる自然な生体反応です。なぜストレスに強い人と弱い人がいるのでしょうか。ストレッサーに対する認知的評価の違いがあります①出来事を脅威といとらえるかチャンスととらえるか②完璧主義か③プライドが高く弱みをみせられないか④自己主張が苦手か⑤仕事は自分の裁量で行えているかそれともさせられていると感じているか
これらは遺伝、環境で決まります。ストレス反応には心理的には不安 イライラ感 恐怖 緊張 怒り 孤独感 無気力 集中困難 思考力低下 短期記憶喪失 判断力決定力の低下 行動には攻撃的な言動 泣く 引きこもり 過食 拒食 チック 回避行動 身体的反応に動悸 発熱 頭痛 腹痛 食欲減退 嘔吐 下痢 便秘 不眠 疲労感などがあります。
他人との接点 感情を抑え続けていないか等自己確認してみましょう。
食後に運動するとお腹が痛くなったりトイレに行きたくなるので食前にしている方が多いと思います。①食後1時間程空けて運動している②週1だけ運動している③運動後の食事で食べすぎてしまう。頑張って運動しているのになかなか痩せない HbA1cや中性脂肪が改善しない方は運動する時間を見直ししてみましょう。運動にベストなタイミングは血糖値は食後30分～60分で急上昇するのでその前の食後15分以内に始めるのが血糖の上昇を緩やかにできます。
健康診断で血圧 悪玉コレステロール 中性脂肪 血糖値 尿酸値 肝機能 腎機能数値の異常結果が出た方は日曜日もご相談可能です。
必ず予約システムでご予約いただくかお電話にてお問い合わせください。当日は定期通院の方の予約済みの胃カメラ 超音波検査をしておりますので
９時～９時３０分の時間帯です。必ず保険証かマイナンバーカード 全ての健康診断結果 （スマホの方はご自分で印刷した結果）をお持ちください。また当院は現金支払い方法のみです。
インフルエンザ予防接種 1回 3,850円（税込み）
65歳以上の姫路市民の方 1回 1,500円
65歳以上の姫路市民の方 非課税 0円です（接種日に証明書をお持ちください）
ご予約は不要です クリニック受付に開院時間内にお越しください。
コロナワクチン 帯状疱疹ワクチン 肺炎ワクチンも接種しようと思われる方は窓口にて相談ください。
体の細胞膜やホルモンの材料となる血中コルステロ－ル値。酸化して血管内に蓄積する悪玉コレステロールとこれを運び出す善玉コレステロールがあります。この２つのバランスを良くするためには①肥満にならない食生活 過度な炭水化物 動物性脂質 アルコールを控えめにして食物繊維が豊富な緑黄色野菜 海藻 きのこ こんにゃく 青魚 貝類 大豆を積極的に摂りましょう。②次は運動です。認知症予防 筋力保持 ストレス解消 自律神経のバランス保持などたくさんの良い結果が得られます。③禁煙です。④内服薬は毎日飲みましょう １回/２～３日飲んでも効果は得られません。
