南駅前町内科胃腸内科水野クリニック

7月6日、13日　8時45分から10時まで開院しております。健康診断結果のご相談は8時45分（前日の21時以降絶食でお越しいただいた場合はお腹の超音波検査はしております）健康診断結果をお持ちください。また当院は申し訳ありませんが現金支払いのみです。

昨年６月から始まった生活習慣療養計画書　聞き取り調査の中で一番改善されていることは飲酒量や回数が減ったり　アルコール度数を下げたことです。糖質の多いおやつ　野菜　果物をパンフレットを使って勉強し体重やヘモグロビンａ１ｃ　中性脂肪がかなり改善されていることにも注目です。メニューとしては不動の人気お寿司の糖質量に注意してください。マグロ　サーモン　あじ　たい　いくら　いか　エビは一貫糖質4.8ｇです。

ホタテは5.3ｇ　煮アナゴは5.5ｇ　たまごは5.8ｇ　うには5.1ｇ　いなりは11.0ｇ　細巻は１本20ｇはあります。　一食の糖質量は40～50gなので8貫までです。いなりや細巻はたくさん食べられません、

塩分摂取量はその地域の食文化に大きく関わっています。東北地方で塩分摂取量が多いのは昔野菜が取れない冬に塩蔵した漬物を食べる習慣があったからです。関西ではだし文化があったので塩分は少な目でした。ＷＨＯでは塩分摂取量は1日5ｇ未満であるのに対し日本では緩めの男性で7.5g未満　女性で6.5g未満を目標に挙げています。たらこ　イクラ　数の子　塩鮭　干物などのほか現在はベーコン　ソーセ－ジ　ハムなどの加工肉が塩分摂取量過多になる食品です。因みに食塩摂取量が一番多くなる原因は以前は塩分の摂りすぎでしたが現在は肥満です。たくさん食べればその分塩分摂取量も自然と増えますので食べる量を減らせば血圧は下がってきます。

健康寿命を短くしてしまう三大理由は認知症、脳卒中、フレイルによる転倒　骨折です。多くの方が健康診断結果をご相談下さいますがが40歳前後（早くて30歳代）の悪玉コレステロールや中性脂肪値が高めの方　高血圧気味の方は必ず肥満に伴い将来　複数の動脈硬化につながる病気になっています。まずは肥満を改善し140以上ある血圧を130以下にしていきましょう。高血圧の家系だからと遺伝のせいにするのではなく生活習慣が大きいので体重が増えていないか？喫煙　飲酒量は適正か？外食や惣菜利用の頻度　調味料の使い方に関し正しい優先順位の高い知識を身に付けましょう。そして必ず血圧と体重測定を毎日の日課にしましょう。採血結果の異常値の範囲　体重（肥満度）　血圧　喫煙　飲酒　性別　労働時間帯　家族背景　治そうという意識　継続力等考慮して食事指導を行っています。

健康診断でよくご相談を受けるコレステロール　悪玉コレステロールは動脈硬化の一因ですがコレステロールは細胞膜の構成　胆汁酸や性ホルモン　副腎皮質ホルモンの合成に必要な成分でもあります。善玉コレステロールは運動によって増やせますが悪玉コレステロールを下げることは難しいです。肥満　中性脂肪が高い方はまず炭水化物　飽和脂肪酸を含む食品（肉の脂、マーガリン　スナック菓子、インスタント食品）が多くないか食事を見直しましょう。次に悪玉コレステロールの腸からの吸収を抑える水溶性食物繊維（ワカメ、ブロッコリーなどの食物繊維）を摂りましょう。