南駅前町　内科　胃腸内科　　　　　水野クリニック

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油の中には良い脂と悪い脂があります。良い脂は不飽和脂肪酸（菜種油　オリ－ブオイル　魚の脂）、悪い脂は飽和脂肪酸（肉の脂　ベーコン　ソーセ－ジ　ケーキ　ドーナツ　クッキ－等）を含みます。卵はタンパク質も多い為摂取可能です。普段の食事では悪い脂を良い脂に置き替えましょう。又食物繊維はコルステロ-ル値を下げます。緑の野菜　大豆　雑穀米を積極的に摂りましょう。

胃の内壁は食事や飲物　薬　胃酸などの攻撃から粘液を出して守る防御によってバランスを保っています①胃酸の分泌を活性化させるコ－ヒ－②胃の防御に重要な胃粘膜がはがし胃酸の刺激を受けてしまう飲酒③香辛料　生のニンニク　冷たいものや熱いもの④胃酸の分泌を増やしたり血流が悪くなる喫煙⑤胃の粘膜を守る酵素を壊すロキソニン⑥自律神経のバランスを崩すストレス⑦ピロリ菌感染です。胃に優しい食事と共に生活習慣を見直しましょう