南駅前町　内科　胃腸内科　　　　　水野クリニック

コロナウイルスの流行　運動不足から体重が増え血圧も高くなっている方　高血圧を放置している方は早めに受診してください。脳梗塞　不整脈の方が増えてきています。

何となく不安な気持ちが続く　常に疲労感がある　イライラする　やる気がでない等々自律神経のバランスを崩している方が多いです。放置しておくと吐気　めまい　立ちくらみなど身体症状いわゆる自律神経失調症を引き起こしてしまいます。

薬で対処療法は出来ますが根本的に規則正しい起床と就寝　糖質中心からタンパク質中心の食事を心がけましょう。

喉のつまり、咳、便秘、脚がつる　中年以降の方には意外と効果があります。漢方は粒ではなく粉をぬるま湯で食前（空腹時）に飲みましょう。

健康診断結果をお持ちになりご相談される50歳前後の女性が多いです。女性ホルモン減少とともに内臓脂肪がつきやすくなりお腹周りを中心に太っていきます。内臓脂肪は高血圧や動脈硬化を招き癌、糖尿病、心疾患、脳血管疾患の発病因子となります。

基礎代謝を低下させない筋肉量を維持しながら卵、魚や肉、野菜を摂りましょう。糖質を抑えればむくみも取れ必ずやせます。1食につき主食は炊いた米飯60ｇまで　食パンなら5枚切りを1枚までです。お勧めの野菜はほうれん草　ブロッコリーです。

データーの推移をみましょう。毎年徐々に異常の範囲で数値が上がっている方は注意です。診察室での話を参考に3か月生活習慣を改善しぜひ採血をして結果が出ているか確認してください。診察だけしてまだ大丈夫と満足していたら60歳以降健康維持はできません

院内処方に戻ってから3か月目です　

ライフスタイルの変化から薬の効果が出にくい飲み方をしていらっしゃる方のご相談が増えています。糖尿病の栄養指導と同じで個々の問題点を1つ修正するだけで結果は変化し次につながり頑張れます。健康は自己管理できますので遠慮なくご相談ください。