南駅前町内科胃腸内科水野クリニック

寒い日が続く中　高血圧の方が多いです。高血圧の予防や改善には野菜　果物　大豆製品などに豊富に含まれるカリウムを意識して摂りましょう。カリウムには腎臓からナトリウムの排泄を促しかつ血圧を下げる働きがあります。ほうれん草　ブロッコリー　トマト　バナナ　　サバ　サンマ　イワシなどの青魚　ナッツ類は血管の柔軟性を保ち血圧の安定に効果が期待されます。加えてカルシウム　マグネシウムを多く含まれる食材も血管の収縮を抑え　血圧を安定させます。漬物　ラーメン　インスタント食品　ハム　ソーセージなどの加工肉だけでなく糖分が多い飲料水　健康ドリンクなど糖分を過剰に摂るとインスリンが大量に分泌され肥満や内臓脂肪が増加し血管の働きが悪くなります。結果血圧が上がってくるので体重増加にも注意しましょう。その他過剰な飲酒　喫煙も血圧が上がる原因です。受診時は必ず血圧を測定記録してお持ちください。トイレは済まし家事や朝食を摂る前に椅子に座って手首ではなく上腕で測定してください。