毎月のお知らせ
2020-11-12 19:44:00
健康診断結果をお持ちになりご相談される50歳前後の女性が多いです。女性ホルモン減少とともに内臓脂肪がつきやすくなりお腹周りを中心に太っていきます。内臓脂肪は高血圧や動脈硬化を招き癌、糖尿病、心疾患、脳血管疾患の発病因子となります。
基礎代謝を低下させない筋肉量を維持しながら卵、魚や肉、野菜を摂りましょう。糖質を抑えればむくみも取れ必ずやせます。1食につき主食は炊いた米飯60ｇまで 食パンなら5枚切りを1枚までです。お勧めの野菜はほうれん草 ブロッコリーです。
データーの推移をみましょう。毎年徐々に異常の範囲で数値が上がっている方は注意です。診察室での話を参考に3か月生活習慣を改善しぜひ採血をして結果が出ているか確認してください。診察だけしてまだ大丈夫と満足していたら60歳以降健康維持はできません
