南駅前町　内科　胃腸内科　　　　　水野クリニック

食事を摂ると腸は刺激されます。腸内環境を整えるということは食事の時間や回数がとても重要です。朝　昼　夜の3食を決まった時間に摂る事。1食や２食では腸はしっかり動いてくれませんし逆に始終食べていると腸は疲弊してしまいます。腸に一番刺激があるのが起床時にコップ１杯のお水を摂ることです。食事間隔は６時間ごとが理想的です。食べたものは６時間で完全に消化されるので腸に負担がかかりません。夕食は就寝前の３時間前には終わらせましょう。腹８分目で食べる時間を規則正しく生活してみて下さい自律神経の安定にもつながります。