南駅前町　内科胃腸内科　 水野クリニック

明日から仕事始めの方も多いと思いますが体重やむくみはどうでしょうか？年末年始の食事内容はどうしても塩分だけでなく糖分も摂りすぎてしまいます。1食の糖質量を考えて生活を切り替えましょう。朝食30～40ｇ　昼食30～40ｇ　間食は20ｇ以内　夕食20～30ｇ以内にすると血糖の急上昇を抑えることができます。糖質20ｇは炊いたお米50ｇ　食パンは６枚切り１枚弱になります。主食は２５ｇ以内にすると副食で調節しやすくなります。明日の朝　体重測定をしてみましょう。