南駅前町内科胃腸内科水野クリニック

代表的なものは①長時間労働　残業などの過度なストレス②生活リズムの乱れ③環境の変化④女性の場合ホルモンの乱れです。そしてもう1つ重要なことは食習慣の乱れです。糖質中心　腸内細菌が乱れる　栄養バランスが悪い食事を繰り返していませんか？　糖質を控えると自律神経が整いやすくなり　食後に眠くなりにくく痩せたり老化が緩やかになります。併せて肉　魚を食べましょう。動物性たんぱく質から摂れる非ヘム鉄は体への吸収率が高くセロトニンなど自律神経を整える物質も作られます。セロトニンはストレスに対抗したり自律神経の調整をしたりするが90％以上は腸で作られています。腸ではストレスを感じるとセロトニンが合成され蠕動運動が盛んになり下痢をします。そして腸内細菌のバランスが悪くなり悪玉菌が増えます。