水野クリニック
南駅前町　内科　胃腸内科

果汁の入った飲み物　ブドウ糖の入った飲み物は吸収が早く90％は十二指腸で即吸収され余った糖は肝蔵や筋肉に貯蓄されます。運動をしないタンパク質を摂らないでは筋肉は老化と共に落ちますます余った糖分は肝蔵に貯蓄され脂肪肝になってしまいます　男性は３０代　女性は４０代半ばから増えてくるので食事を摂る時間　質を考えながら食べる習慣を付けましょう。①果物はそのままで食べる（皮）②時間をかけて食べる③吸収効率の良いジュ－スにしない④食物繊維の少ない（濃縮果汁還元）市販のジュ－スは飲まない⑤砂糖　果糖　ブドウ糖液等糖入り食品は少なくする（調味料も）⑥体重増減を確認するためにはまず毎日体重測定をする（肥満の方は1ヶ月2Kg目安でやせる）⑦飲み物はお茶　水　ブラックコーヒー⑧米飯は半分にする⑨野菜を倍量にする⑩大豆製品　魚　鶏肉を優先的に摂る⑪加工食品を減らす⑫運動を毎日10分以上行う。健康診断で肝機能数値　悪玉コレステロール　中性脂肪　血糖　血圧が高い方は放置したままだと重篤な病気につながります。