水野クリニック
南駅前町　内科　胃腸内科

毎日頑張る中で、「疲れたな」と感じることは誰にでもありますよね。そんな時、「よし、スタミナ食で乗り切るぞ！」と、ガッツリした食事を選びたくなる方も多いのではないでしょうか。

疲労が蓄積している時、私たちの体は消化機能も少しお休みモードになっていることがあります。そんな状態で、脂っこいものや、消化に時間のかかる重い食事をとると、かえって消化にエネルギーを使ってしまい、体がさらに疲れてしまうことも。本当に疲れた時に体が求めているのは、優しく吸収され、効率よくエネルギーに変わる栄養素かもしれません。例えば、温かいスープやおかゆ、消化の良い鶏むね肉や白身魚、フレッシュな野菜や柑橘類　梅干や酢　などがおすすめです。これらは、疲れた胃腸に負担をかけずに、必要なビタミンやミネラル、アミノ酸などを届け、穏やかに体の回復をサポートしてくれます。

自分の体の声に耳を傾け、その時のコンディションに合った食事を選ぶこと。それが、真のスタミナチャージに繋がる第一歩です。