南駅前町　内科　胃腸内科　　　　　水野クリニック

善玉菌を増やし腸を健康にする四大食品①納豆やヨ－グルトなどの発酵食品　②ごぼうや海藻などの水溶性食物繊維③バナナ　玉ねぎなどのオリゴ糖　④青魚やアマニ油などのEPA　DHAがあります。これらの整腸食をバランスよく食べ良い腸内細菌を増やすことは良い事です。しかしこれらを食べてかえってお腹が張ったり便秘する方もおられます。豆　小麦食品　玉ねぎ　牛乳　ヨーグルト　果物は小腸内でとどまる時間が長く小腸内の糖質濃度が上がります。

するとその糖質濃度を下げようと血管内から小腸内へ大量の水を引き込み腸蠕動が過剰になり下痢や腹痛を起こします。

また　細菌のエサとなりやすい為大量のガスを発生させお腹の張り　便秘　おならの原因にもなります。自分の体質に合った食品を選びましょう。