南駅前町　内科　胃腸内科　　　　　水野クリニック

慢性便秘症の原因は①食物繊維の不足②水分摂取不足③不規則な生活や寝たきり④精神的ストレス⑤大腸の筋肉　腹筋が弱くなる⑥薬（睡眠薬

精神病薬　風邪薬）⑦糖尿病や手術等による神経障害があります。先ずは原因に応じた食事をしましょう　便が少ない方はカサを増やす（不溶性の食物繊維　オ－トミール　玄米　切干大根　ほうれん草　ブロッコリー　　善玉菌を増やす納豆　キムチ　ヨ－グルト　味噌）

便が固いなら軟らかくする（オクラ　納豆　フル－ツ　大豆　きな粉）　腸の動きが悪いなら動かす（3食決まった時間に食べる　朝コップ一杯の水を摂る）などです。