自覚が無くても疲労はたまっています。①起床後4時間の時点で眠気やだるさを感じる②眠りが浅かったりいびきをかいたりすることが多い③食欲があったり無かったりする④環境は変わらないのに急に暑く感じたり寒く感じる⑤些細なことでイライラする⑥熱めのお風呂に長時間入る⑦休日に寝だめする⑧普段歩いている距離なのにバスやタクシーを使いたくなる⑨仕事に集中できずすぐに飽きたりする⑩職場の人間関係に悩んでいる⑪ほめられることにやりがいを感じる⑫栄養ドリンクが欠かせない⑬朝食を食べない⑭食事の時間が不規則⑮楽しいイベントに参加することを面倒に感じる　当てはまった数が５個までの方は疲労はあまりたまっていませんが８個以上は注意です。　疲れは体より脳　自律神経の疲弊です　夏季は自律神経が脳の温度を下げるために発汗や呼吸に多くの指令を出すため一番疲れを感じる季節です。室温の調節　外出時は帽子や日傘　暑いからと冷たいものを多く胃に入れないなどが重要です。