毎月のお知らせ
①前かがみの姿勢 ②食べすぎ ③脂肪分が多い食事 ④ストレスの4つです。①～②は食道と胃の境目にある括約筋が緩み胃酸や胃の内容物が逆流しやすくなります③は脂肪分は括約筋を緩めるホルモンが沢山出やすくなります。④はストレスがあると食道に違和感を感じやすい状態になってしまいます。又生まれつきの胃の形 胃酸の分泌量 肥満 妊娠なども影響します。3か月以上食後の胃もたれ みぞおちが痛い 食事を始めるとお腹がすぐに張る げっぷが良く出る 悪心 嘔気 胸焼け 胃酸の逆流感 すっぱいものが込み上げる 喉に不快感がある方はご相談ください
胃で分泌された胃酸が食道に逆流し食道の粘膜に炎症やびらんが生じている場合は胃食道逆流症の中にある逆流性食道炎です。 その一方で同じ症状である胸焼け 吐気 酸っぱいものが込み上げる感じはあるが食道の粘膜に炎症やびらんが無い場合は非びらん性胃食道逆流症と言います。几帳面な性格でストレスや変化に反応しやすい若い やせ形の方に多いです。
胃薬は①胃の機能（動き）を改善する薬②胃酸の分泌を抑える薬③不安やストレスを和らげる薬に分けられます。問診だけでなくお腹の音 腹壁の固さによって薬は使い分けたり組み合わせたりしないと効果はありません。
①外食 惣菜 加工食品 冷凍食品に含まれる＝食事の欧米化 簡単に温めたら食べられる調理品によりリノ-ル酸を多く摂りすぎると血管内に炎症を起こし血管にコルステロ-ルが溜まり動脈硬化を起こします。心臓病や糖尿病なども発症リスクが高まります。②揚げ油の使いまわし＝一度調理に使った油は加熱と空気に触れることにより酸化し過酸化油脂に変化しています。油かすを取り除いても消化管粘膜を傷付け炎症を起こしてしまいます。この食生活を少しでも改善するために肉より魚 エゴマ油 アマニ油を使用しましょう.お菓子 体に悪い油が多く含まれる加工食品は 1位ポテトチップス 2位ショートケーキ ポップコーン ねぎとろ 3位レトルトカレー チキンナゲット4位ソーセージ ハム コーヒーフレッシュです。外食 コンビニで買う食品では1位ピザ カルボナーラ 2位チャーハン チーズバーガー 3位カップ麺 フライドポテト4位天ぷらうどん ツナのおにぎりです。
食事からのたんぱく摂取の少ない方は貧血の方が多いです。小食で食べられない お腹が空かない 1日2食で済ませてしまう そんな時は質の良いタンパク質（アミノ酸）を必ず摂りましょう。アミノ酸が多い食材は ①牛肉 豚肉 鶏肉 魚 卵 大豆 豆腐 チーズ ②玉ねぎ 青梗菜 トマトです。献立組み合わせに取り入れてみましょう。アミノ酸の血中濃度を維持するためには 一度に摂ろうとせずやはり規則正しく1日3回の食事ごとに20～30gのタンパク質を摂ることが重要です。手のひら半分の肉や魚は16～20gのタンパク質 卵1個は7ｇのタンパク質 納豆1パックは8ｇのタンパク質 油揚げ30ｇは7ｇのタンパク質 豆腐1/3丁は7gのタンパク質 牛乳や豆乳200ｍｌは7ｇのタンパク質です。タンパク質が足りているか計算してみましょう。
6月の診療報酬改定に伴い当院へ定期受診されている高血圧 脂質異常症 糖尿病の皆様へ食事 運動などの生活習慣をお伺いさせていただいております。外食は寿司 ラーメン うどん 焼肉 和食定食が大半です。
アルコ-ル量が多い方 お菓子が多い方 運動不足の方 タンパク質が足りない方が目立ちます。当院ではお食事内容から糖質量を計算し改善点を一緒に考える方法を取り入れております。
お酒+糖質は内臓脂肪が増える最大の原因しかしお酒だけ飲まれる方は糖質も摂っていないので筋肉量が減り痩せる一方です。自分自身の問題点に気付くことからスタートです。
