毎月のお知らせ
血圧が急に180以上になったと慌ててお電話される高齢者の方が多いです。
先ずは１０～15分ほど体を横にして休みましょう。加齢、体動不足、気温の変化に伴い自律神経の調節が上手くできなくなっています。転倒しないよう注意して下さい。
病気ではないのに頭痛 頚肩こり 微熱 嘔気 腹痛 下痢 気分が重い 不眠 めまい．．．天気 気温の変化 ストレスにより自律神経が乱れると増えてきます。先ずは睡眠 運動 食事を見直しましょう。すっきり眠れない方は朝 5分くらいで良いのでストレッチをしてみてください。ストレスを感じるとすぐ甘いお菓子 ジュ－ス等摂取してしまう方は止めましょう。今年の1月～2月、糖尿病の方はヘモグロビンA1cの値がかなり高くなっており生活習慣を元に戻すことから始めましょう。昼寝 夜型生活 スマホを遅くまで見ることを止めるだけでも改善します。
昨年のコロナ自粛中に比べ大半の方が太っている．．．というよりむくんでいます。上半身 お腹周り 顔も．．．血圧も血糖も高く 薬も飲み忘れた等々．．．
歩くだけで不整脈の方も多く 血糖が高くなれば脱水になり正月明けの今だからこそ診察室で血圧を測り 聴診器で肺 心臓の音を確認してもらう。
重要なことですが1月はコロナだからと処方のみの方が多いです。血圧が高い 血液データーが悪い 放置しておくと動脈硬化が進み頭 心臓 腎臓 に問題が出てきます。
コロナウイルスの流行 運動不足から体重が増え血圧も高くなっている方 高血圧を放置している方は早めに受診してください。脳梗塞 不整脈の方が増えてきています。
何となく不安な気持ちが続く 常に疲労感がある イライラする やる気がでない等々自律神経のバランスを崩している方が多いです。放置しておくと吐気 めまい 立ちくらみなど身体症状いわゆる自律神経失調症を引き起こしてしまいます。
薬で対処療法は出来ますが根本的に規則正しい起床と就寝 糖質中心からタンパク質中心の食事を心がけましょう。
